Имунолошки систем је наш природни штит од вируса, бактерија и других патогена. Међутим, мало ко размишља о томе колико је добар сан важан за његово правилно функционисање. Током дубоких фаза сна, наше тијело производи важне имуне ћелије, као што су Т-лимфоцити и цитокини, који су кључни за препознавање и уништавање штетних микроорганизама.
Истраживања показују да недовољно сна смањује способност Т-ћелија да се веже за заражене ћелије, што значи да инфекције могу трајати дуже или бити теже. Поред тога, у току сна се смањује ниво кортизола – хормона стреса који, када је дугорочно повишен, има имуносупресивно дејство.
Важно је створити навику спавања од 7 до 9 сати сваке ноћи. Сталност и квалитет сна директно утичу на способност организма да се одбрани од болести и да се брже опорави.
