Многи људи потцјењују важност сна, посебно када живот постане ужурбан. Иако повремена ноћ без сна није разорна, хроничан недостатак сна може имати озбиљне последице по здравље, а посебно по имунитет.
Када тијело не добија довољно одмора, имунолошки систем губи равнотежу. Производња заштитних протеина, као што су цитокини, опада, што значи да тело слабије реагује на упалне процесе и инфекције. Истовремено, способност борбе против хроничних болести такође се смањује, укључујући срчана обољења, дијабетес и поремећаје метаболизма.
Још једна важна ствар је да хронична несаница утиче на ментално здравље, што индиректно слаби и физичку отпорност. Константан умор, раздражљивост и смањена способност концентрације доводе до тога да смо осјетљивији и психолошки, и имунолошки.
Промјена навика – попут искључивања екрана сат времена прије спавања и стварања досљедног распореда – може направити велику разлику.
