Стрес и сан су у блиској вези. Стрес често узрокује несаницу, а недовољно сна појачава осјећај стреса. Овај зачарани круг директно утиче на имунитет.
Када смо под хроничним стресом и не спавамо добро, ниво кортизола – хормона који утиче на многе функције у организму – остаје повишен. Временом, то доводи до слабљења имуног система, веће склоности инфекцијама и споријег опоравка од болести.
С друге стране, квалитетан сан смањује осјећај анксиозности, побољшава расположење и омогућава организму да се природно регенерише. Током сна се такође стабилизују нивои других важних хормона који утичу на имунитет, попут мелатонина и хормона раста.
Редовна рутина прије спавања, као што су лагано читање, топла купка или медитација, могу вам помоћи да лакше заспите и боље спавате – што директно доприноси вашем здрављу.
